Postul cu apă, o practică folosită atât pentru detoxifiere, cât și pentru resetarea organismului, câștigă teren în rândul celor preocupați de sănătate.
Specialiștii atrag însă atenția că, deși poate avea beneficii reale, acest tip de post nu este potrivit pentru toată lumea și necesită o abordare corectă și responsabilă.
Ce este postul cu apă?
Postul cu apă presupune renunțarea completă la alimente și consumul exclusiv de apă pentru o perioadă limitată, cuprinsă în general între 24 de ore și până la 5–7 zile. Persoanele cu experiență pot extinde perioada până la 10–14 zile, însă numai sub strictă supraveghere medicală. Spre deosebire de postul intermitent, nu există ferestre de hrănire – organismul primește doar apă.
Beneficiile raportate ale postului cu apă
Specialiștii menționează o serie de avantaje pe care acest tip de post le poate aduce, dacă este făcut în condiții sigure:
-
Activarea autofagiei, proces prin care organismul elimină celulele deteriorate și stimulează regenerarea.
-
Scădere în greutate, prin consumarea rezervelor de glicogen și grăsime.
-
Reducerea inflamației, prin scăderea markerilor inflamatori din sânge.
-
Îmbunătățirea sensibilității la insulină, contribuind la prevenirea diabetului.
-
Claritate mentală, resimțită de mulți practicanți după primele 48–72 de ore.
Cine NU ar trebui să țină post cu apă
Acest tip de post nu este recomandat:
-
persoanelor subponderale sau celor cu tulburări alimentare,
-
femeilor însărcinate sau care alăptează,
-
persoanelor cu boli cronice, în lipsa avizului medicului.
Efecte adverse posibile
Postul cu apă poate provoca dureri de cap, amețeli, oboseală accentuată și chiar dezechilibre electrolitice, mai ales dacă durează peste trei zile fără suplimentare adecvată.
Cum se face corect: Ghid pas cu pas
1. Pregătirea (cu 2–3 zile înainte):
-
eliminarea zahărului, cafelei, alcoolului și alimentelor procesate;
-
trecerea la mese ușoare: supe, salate, legume.
2. În timpul postului:
-
consum de 2–3 litri de apă pe zi;
-
odihnă mai multă decât de obicei;
-
evitarea exercițiilor fizice intense.
3. Încheierea postului:
Specialiștii avertizează că revenirea la alimentație trebuie făcută treptat.
-
Ziua 1: sucuri diluate sau supă strecurată.
-
Zilele 2–3: legume gătite, orez simplu.
O revenire bruscă la mâncăruri grele poate provoca probleme digestive serioase.
