Un deficit frecvent întâlnit, dar adesea ignorat, poate avea efecte importante asupra somnului, nivelului de energie și stării psihice. Este vorba despre lipsa de magneziu, un mineral esențial implicat în sute de procese din organism.

Deficitul „tăcut” care îți afectează somnul

Magneziul joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biologice, contribuind la funcționarea sistemului nervos, relaxarea musculară, reglarea tensiunii arteriale și producerea energiei. De asemenea, este vital pentru sănătatea oaselor, metabolism și menținerea echilibrului glicemiei.

„Magneziul este un mineral pe care îl numesc «mineralul tăcut al sănătății». Lucrează în fundal, în aproape fiecare celulă a corpului, și abia când lipsește îți dai seama cât de mult depindea de el bunăstarea ta zilnică”, explică dr. Cornel Brotac, medic specialist în recuperare medicală.

Semnele deficitului, ușor de ignorat

Simptomele lipsei de magneziu sunt adesea subtile și pot fi confundate cu alte probleme. Printre cele mai frecvente se numără crampele musculare, în special pe timpul nopții, oboseala constantă și tulburările de somn.

În plus, pot apărea iritabilitate, anxietate, palpitații ușoare, dureri de cap sau migrene. Unele persoane se confruntă și cu furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor sau probleme digestive.

„Când un pacient vine cu oboseală cronică, tulburări de somn și crampe musculare, printre primele lucruri pe care le investigăm este nivelul de magneziu. Este surprinzător câți își îmbunătățesc viața după corectarea acestui deficit”, subliniază specialistul.

Cine este cel mai expus

Nu toate persoanele au nevoie de suplimente, însă stilul de viață modern favorizează apariția acestui deficit. Stresul, alimentația bazată pe produse procesate și consumul excesiv de cafea contribuie la epuizarea rapidă a rezervelor de magneziu.

„Trăim într-o societate care consumă magneziul cu o viteză alarmantă. Stresul, alimentația procesată și cafeaua în exces epuizează rezervele”, avertizează dr. Brotac.

De asemenea, persoanele active, care fac efort fizic intens și transpiră mult, pot pierde cantități importante de magneziu, ceea ce duce la crampe musculare și o recuperare mai lentă.